Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Это мощнейшая медитация для высвобождения страха и укрепления веры и уверенности через силу слова. Она позволяет зародить в себе доверие, которое является основой веры, преданности и нашего устойчивого чувства реальности. Когда наша способность доверять достаточно сильна, мы можем вынести любые испытания. Эта медитация  воздействует на ту часть нашего сознания, которая отвечает за доверие. Она возвысит и укрепит дух, чтобы человек мог устоять перед лицом любых жизненных трудностей, а также поможет гармонизировать ауру от четвёртой (сердечной) чакры и выше.

Согласно учению Йоги Баджана, доверие – следующий шаг в процессе нашего преображения. Без доверия у нас ничего не получится. К примеру, результаты практики могут быть значительны, но не сразу заметны, и необходимо доверять ведущей нас Силе, чтобы сохранять определённую дисциплину в своих занятиях. Это касается всего, чем бы мы ни занимались в жизни.

Положение: сядьте в лёгкую позу, сохраняя спину прямой. Руки соединяются над головой, образуя арку, внутренней стороной ладоней вниз. У мужчин правая ладонь лежит поверх левой, у женщин – левая поверх правой. Подушечки больших пальцев соединены, сами большие пальцы отведены назад, параллельно полу. Слегка согните руки в локтях. Ладони должны находиться ровно над макушкой.

Мантра: Wahe Guru

Пойте мантру громким шёпотом, делая ударение на первое слово, а второе произнося более мягко. Пропевая мантру, тщательно артикулируйте слоги языком и губами. Каждое повторение мантры занимает 2 – 2,5 секунды, что в итоге должно создать эффект уверенного, безостановочного пения. Пойте монотонно, однако слегка меняйте тон в соответствии с тем, как произносите разные слоги мантры.

Глаза: глаза слегка приоткрыты – можно сказать, что веки должны быть приподняты на одну десятую. Взгляд условно направлен на кончик носа и верхнюю губу.

Время: от 11 до 31 минуты. Начните с 11 минут и продлевайте медитацию на 1 минуту после каждых 15 дней практики, пока всё пение не будет занимать 31 минуту.

Окончание: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и плотно закройте глаза. Выдохните и снова вдохните, затем сделайте полный выдох и не дышите, сколько можете. Снова сделайте вдох, встряхните руки, после чего расслабьтесь.