Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Са Та На Ма

Это - атомная форма мантры САТ НАМ. Здесь каждый слог формируется в соответсвующем отношении с остальными слогами. Пять основных звуков - С, Т, Н, М и А. СА означает "бесконечное", ТА "жизнь", НА "смерть", МА - возрождение или воскрешение. Пятый звук - это обычное А, он означает "приход". Эти пять звуков известны как Пандж-Шабад (пандж означает пять, Шабад - звук).

Вибрируйте СА и надавите кончиком большого пальца на кончик указательного пальца.

Вибрируйте ТА и надавите кончиком большого пальца на кончик среднего пальца.

Вибрируйте НА и надавите кончиком большого пальца на кончик безымянного пальца.

Вибрируйте МА и надавите кончиком большого пальца на кончик мизинца.

  1. Пойте вслух в течение 1-3 минуты.
  2. Перейдите на шёпот 1-3 минуты.
  3. Вибрируйте звуки про себя, продолжая нажимать кончиком больших пальцев на кончики других пальцев (ещё это называется "магия пальцев"). 1-3 минуты.
  4. Ещё 1-3 минуты про себя.
  5. Снова перейдите на шёпот 1-3 минуты.
  6. Пойте вслух в течение 1-3 минуты.

Kirtan Kriya: медитация, поддерживающая процесс самотранформации (Киртан Крия)

Сядьте в простую позу; держите спину прямой.

Сконцентрируйте внимание на точке межбровья и медитируйте над пятью первичными звуками, или Пандж-Шабад – S, T, N, М, А – в первоначальном виде следующих слов:

SA – бесконечность, космос, начало;

ТА – жизнь, существование;

NA – смерть;

МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни. Эти звуковые вибрации музыкально представляются следующим образом:

Каждое повторение мантры занимает три-четыре секунды.

Во время пения локти должны быть выпрямлены, а каждый палец следует поочередно твердо прижимать к большому пальцу руки:

  1. на звуке «SA» прижмите к большому пальцу первый (указательный) палец, палец Юпитера (В);
  2. наа звуке «ТА» – второй (средний), палец Сатурна (С);
  3. на звуке «NA» – третий (безымянный), палец Солнца (D);
  4. на звуке «МА» – четвертый (мизинец), палец Меркурия (E).

При следующем повторении мантры начинайте снова с первого пальца. Повторяйте мантру используя три различных языка сознания:

  • человеческий – обычный физический мир; нормальный или громкий голос;
  • язык любви – желание принадлежать; громкий шепот;
  • божественный – бесконечное; мысленно (молча).

Начните эту крийю с обычным голосом, и продолжайте в течение пяти минут; затем в течение пяти минут – шепотом; а затем перейдите к повторению мантры про себя и продолжайте в течение 10 мин. После10 мин перейдите снова на шепот (5 мин) и далее – повторение вслух в течение 5 мин. Вдох и выдох. Для полного выхода из медитации вытяните руки вверх, как можно выше, а затем разведите из в стороны. Потяните спину и сделайте несколько глубоких дыханий. Отдохните.

Комментарии. 

Каждый раз, когда вы делаете мудру, прикасаясь к большому пальцу одним из остальных пальцев руки, эго «запечатывает» эффект этой мудры в вашем сознании. 

Мудры имеют следующие эффекты:

Некоторые люди могут испытывать головные боли при практике Киртан-крии.Наиболее распространенная причина этого – неправильная циркуляция праны в солнечных центрах. Чтобы избежать этой проблемы или исправить дело,если это все же происходит, вы должны медитировать над первичными звуками в форме Лайя йоги. Это значит, что во время медитации вы должны ощущать постоянный приток космической энергии в ваш солнечный центр,или десятые врата. Когда энергия поступает в верхнюю чакру,вы помещаете туда SA, ТА, NA или МА. Например, если вы поете «SA»,то «S» начинается в верхней точке головы, а «А» выходит через точку межбровья, и проектируется в бесконечность. Этот поток энергии идет по энергетическому пути, называемому золотым шнуром – этот канал связывает шишковидную железу и гипофиз.

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие для психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

Если во время молчаливой части медитации, ваш ум уходит из-под контроля, переходите снова на шепот и обычный голос, потом опять на шепот и далее снова возвращайтесь к молчанию. Это можно делать столько раз, сколько потребуется.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это –искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенное интуитивное проникновение, в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты.Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако,поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Мантра «SA ТА NA МА» – это первичная, или ядерная форма мантры«Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом(или бидж) вибрации «Sat Nam».

Вы можете петь эту мантру в любой позе как угодно долго, придерживаясь следующих требований:

  1. Держите спину прямой.

  2. Сосредоточьтесь на точке межбровья.

  3. Используйте медитацию в форме Лайя йоги.

  4. Произносите Пандж-Шабад-мантру на всех трех языках.

  5. Не выходите за рамки йоговского здравого смысла, практикуйте, но без фанатизма.