Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

В этой медитации мы последовательно сосредотачиваемся на проекциях восьми центров сознания, одновременно с каждым повторением мантры САТ НАМ, выполняя Мулабандху. Всю эту последовательность можно повторять снова и снова, каждый раз переводя внимание последовательно от одной чакры к другой вверх. Перед каждым повторением мантры делайте очень глубокий вдох.

  1. Сядьте в Простую позу, с прямой спиной, сделайте глубокий вдох и затем пойте САТ НАМ (продолжительный звук "Сат" и короткий "Нам"),одновременно выполняя Мулабандху и концентрируясь на первой чакре, или прямой кишке.
  2. Отпустите Корневой замок, опять глубоко вдохните, затем пойте САТ НАМ, выполняя Корневой замок и фокусируясь на проекции второго центра сознания, или половых органах.
  3. Опять отпустите Корневой замок, глубоко вдохните, снова выполните Корневой замок и пойте САТ НАМ, фокусируясь на третьем центре сознания,или пупке.
  4. Продолжайте таким же образом: сосредоточьтесь на четвёртой чакре,или Сердечном центре, который находится в середине груди, и пойте САТ НАМ, одновременно выполняя Корневой замок.
  5. Затем перейдите к горлу, потом к Третьему глазу (точка между бровями и примерно на полсантиметра выше), далее к макушке головы (Коронная чакра), и, повторяя мантру в восьмой раз, представляйте, как звук выходит в Ауру, которая окружает вас.

Источник: Шакти Парва Хальса, "Кундалини йога - Поток Бесконечной Силы"