Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Этот комплекс быстро приведет в форму область живота
 
Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению весь комплекс повторить еще раз.
  1. Руки в замке Венеры на лбу, поднимайте и опускайте обе ноги ,продолжая 1 — вверху, 2 — внизу до 108 раз, то есть(54 повторения)
  2. Сложите руки в замок Венеры за шеей и притяните колени к груди на счет 1, на счет 2 — вытяните прямые ноги не касаясь пола. Продолжайте до 108(54 повторения)
  3. Замок Венеры положить на пупочный центр. Поднимаемся и опускаемся на пол на счет 1 -вверх, 2 — вниз … 108 (54 повторения).
  4. Руки по прежнему на пупочном центре, поднимите ноги на 90 градусов, на 1 вытяните их за голову в позу плуга, и верните бедра на пол на счет 2. Продолжайте до 108.
Перевод  ’Transitions To A Heart-Centered World’ стр 33.