Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Комментарий: Эта крийя замечательно подходит для того, чтобы укрепить ваше здоровье и для того, чтобы усилить ауру. Время в упражнениях можно увеличивать: 1е упражнение до 7,5 минут на каждую сторону, 2е и 3е упражнения до 15 минут. Это заставит вас как следует пропотеть. Крийя поможет устранить практически все проблемы с пищеварением, даст силу рукам, и увеличит защитные силы организма и способность ярче проявлять себя в жизни (сила проекции личности).

1.  В положении стоя  наклонитесь вперёд, ладонями обопритесь об пол, тело образует треугольник. Поднимите прямую правую ногу вверх. На выдохе согните руки в локтях, наклонитесь вперёд и дотроньтесь головой до пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 1,5 минут. Поменяйте ноги. Ещё 1, 5 минуты.
2.  Сядьте в простую позу. Вытяните вперёд левую руку, как будто вы держите в руке палку, ладонь смотрит вправо. Правую руку пронесите под левой, поверните её ладонью вправо (2А). Обхватите пальцами правой ладони левую, пальцы левой руки сжимают  правую ладонь (2В). Вдох – поднимите руки на 60 градусов (2С). Выдох – опустите руки. Руки должны быть прямые. Дышите глубоко. 2-3 минуты. В конце на вдохе поднимите руки  и потянитесь вверх (2D). Расслабьтесь.
3.  Вытяните обе руки параллельно полу вперёд на расстоянии  15 см друг от друга, ладони повёрнуты друг к другу. Вдох – разведите руки в стороны и назад, грудной клеткой тянитесь вперёд. Выдох – вернитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 3 минут с глубоким, ритмичным дыханием.