Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Чтобы практиковать глубокое продолжительное дыхание, лягте на пол. Положите одну руку на низ живота, а вторую вытяните вдоль тела ладонью вверх. Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижнюю часть живота. Пусть воздух надует нижнюю часть живота, словно шар. Когда живот начнет раздуваться, он отожмет ладонь вертикально вверх. Продолжайте выполнять вдох. Поток воздуха автоматически начнет подниматься вверх, пока не достигнет груди, точно так же расширяя грудную клетку. Задержите дыхание на пару секунд. Затем сделайте выдох через нос, выполняя весь процесс в обратном направлении. Грудь все время будет опускаться вниз, в сторону нижней части живота. В конце сдувается и опадает живот.

Техники глубокого продолжительного дыхания очень эффективны.

Глубокое дыхание способно:

  • очистить кровь;
  • придать ясность и беспристрастность уму;
  • успокоить тело и придать ему жизненную силу;
  • очистить легкие от слизи;
  • расширить ауру (электромагнитное поле вокруг тела);
  • стимулировать в мозге производство эндорфинов;
  • справиться с физической и эмоциональной болью;
  • увеличить глубину сексуальных ощущений.