Nata Yoga Club

Кундалини йога в домашней студии - Индивидуальное внимание каждому студенту

Подписаться

Подпишитесь на рассылки Клуба и получайте новые йогические рецепты, мантры месяца, и пиглашения в йога-туры

Журнал о йоге и здоровье, каталог йога центров, каталог асан йоги

Войти

Что необходимо для занятий?

Бутылочка воды, удобная одежда из натуральных тканей, не стесняющая движений. Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, но есть некоторые ограничения по состоянию здоровья. Со всеми вопросами по состоянию здоровья обращайтесь к учителю до начала занятия.

Структура класса Кундалини йоги (1½ – 2 часа)

В основу практики Кундалини Йоги положены крийи - последовательности динамических, статических упражнений и релаксаций, направленные на достижение конкретного эффекта. Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, затем – пранаяма (дыхательные техники), разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие пением заключительной мантры.
Занятие состоит из следующих блоков:

  1. Разогрев
  2. Крийя
  3. Релаксация
  4. Медитация 

и включает статические и динамические упражнения, замки, дыхательные упражнения, пение мантр, выполнение мудр.

Крийя – это законченный комплекс упражнений. Крийя должна выполняться именно так, как даётся в описании (руководстве).Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность –нельзя. Такие изменения может делать только Мастер Кундалини йоги,точно знающий к чему они приведут.

Существует огромное количество крий,имеющих разное направление воздействия. Например, Набхи крийя – для усиления Пупочного центра и для нормализации кишечного тракта, крийя для баланса обеих полушарий головного мозга, крийя для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крийя для стимуляции жизненных нервов, крийя для усиления ауры и т.д.

Во время занятий большое значение уделяется осознаванию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознованию всех процессов, которые происходят в теле.

Медитация

После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё,что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, –это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула.Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации. 

Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги

Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения крийи и пения мантр, приходят в равновесие, без вовлечения нашего эго, как дирижёра.Энергия сама знает, куда она должна попасть, это происходит автоматически. Релаксация обычно длится от 7 до 20 минут, в зависимости от того, какие упражнения выполнялись перед ней.